bieganie a

[...] 5cm w 2 tyg to wierzyć się nie chcę. 2.) 67kg to mała waga - wątpie abyś tłuszczyk miał no ale na Twoim miejscu zacząłbym trenować fbw 3x tydzień i dorzucić aeroby w stylu bieganie , basen. Jeśli zalega Ci coś na brzuchu to ćwiczenia na brzuch nie pomogą Ci spalić t.tłuszczowej tylko właśnie aeroby + odpowiednie jedzenie. U Ciebie z pewnością [...]

no wlasnie, napisz o jakie biegi dokladniej Ci chodzi :) jezeli chodzi Ci o bieganie rekreacyjne bardziej na treningach to wazna jest dobra amortyzacja, natomiast jezeli chcesz zaczac trenowac tak wyczynowo i startowac na zawodach w biegach powiedzmy 1500m to kup kolce tutaj masz modele kolców do długich dystansów [...]

Crazy teraz to mu namieszales w glowie, chce spalic tluszcz to bieganie jest b. dobre i to w dni nie treningowe. Zaraz po treningu aerobami nie sa najlepszym rozwiazaniem: http://kulturystyka.pl/robisz-aeroby-po-treningu-silowym-przeczytaj-a-przestaniesz/ Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-09 21:04:16

1 Nie ma co myśłeś jak koncycha słaba zanij od szybkich marszów z czasem przejdź na bieganie 2 jak tu jest lipa to zrób 3 -4 serie na makasa ile mozesz a potem 2 serie wybijasz się i powoli opuszczasz

[...] ). Trenuj całe ciało, a nie tylko dwie partie. Ułóż sobie jakiś trening Full Body Workout albo znajdź taki na forum. Wykonujesz go np. 3 razy w tygodniu i do tego dokładasz bieganie. I podstawą odchudzania jest dieta z deficytem kalorycznym. Edit: chociaż w tym wieku to 10 wskazówek powinno styknąć ;-) [...]

[...] ( jakieś 40 min pozniej bo jeszcze do sauny skoczylem ) bardzo zmęczone miałem tylko nogi. Tak czy siak, gdy przebiegne 1km - dla mnie jakieś 5 min :/ to bardziej się męcze i jestem tak zmeczony ze 10 min odpoczywam prosze o porady, bo czytałem ze najlepiej się chudnie przez pływanie/bieganie/rower ale jak ja sie nie męcze w pływaniu :/ ?

To nie biegaj tylko idz szybkim truchtem oraz podnies wysokosc biezni jezeli jest taka mozliwosc i biegasz na biezni. a jezeli nadal bedzie cie kuło to zmien bieganie na rowerek.

wogóle to najlepiej mieszać to wszystko, np. dwa razy w tygodniu luźne bieganie na dłuższym dystansie (ile? to już sprawa indywidualna) a raz w tygodniu solidne interwały, to na poczatek... i mimowszystko interwały dla mnie to konieczność jeśli zależy na progresji! no chyba że się z jakichś powodów nie może, ale lepiej organizm do nich [...]

a np, Bieganie ?

[...] nogi, ręce;, barki w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) wykonywalbym go 2x w tyg + 1 stacje bokserskie + bieganie i pływanie wedle uznania.

nie można , rozłóż to na kilka dni, a najlepiej dzień treningowy , dzień odpoczynku, dzień treningu itd ... jeżeli chcesz schudnąć obowiązkowo dopisz sobie bieganie lub jazdę na rowerku , choć osobiście polecam pobiegać na powietrzu z mp3 na uszach. Noo i obowiązkowo pamiętaj o diecie. edit : brzuszki rób do upadku mięśniowego ( do tej pory aż nie [...]

[...] szybko ) efekt jest taki - spadaja kilogramy, spada obwod i jedrnosc biustu, spada obwod i jedrnosc posladkow - tyczy sie to zwlaszcza kobiet, ktore maja niechec do sportu i bieganie wyglada u nich na zasadzie - biegne 3 minuty, spale papierosa i biegne znowu 3 minuty . Rozloz spadek kazdego kilograma na miesiac, dodatkowo dodaj jakies cwiczenia [...]

[...] takie podstawy :-) Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-03-22 14:59:41 Lepiej można by było ocenić gdyby można było obejrzeć jak biegasz itp. Ale takim nie rzadkim kontuzjogennym błędem jest powiedzmy bieganie "przez piętę" czyli jak biegniesz stawiasz kroki na piętę. A to podobnoż znacznie przyspiesza mikrourazy, które potem powodują kontuzję.

a jeśli jakiś sport ma wpływać pozytywnie na wzrost to pływanie i akrobatyka (gimnastyka i podobne) ponoć też bieganie , najważniejsze to nie przeciążać kręgosłupa i dużo leżeć spać 8 godzin minimum

[...] dosc znacznie, trening plyometryczny z poczatku jest bardzo kontuzjogenny dlatego przeważnie traktuje sie go jaki 3-4ty etap cyklu treningowego, jednak biegi interwałami nie mają swojego miejsce w budowie bezpośrednio wyskoku 5) bieganie interwałami również może przełożyć się na dynamike a ponadto wydolność organizmu, generalnie pozytywna sprawa

[...] co piszesz wnioskuję, że mam biegać 6x w tygodniu. Jestem w stanie to pociągnąć, ALE... Chciałbym, żeby inni na ten temat się wypowiedzieli. xlaw - moim zdaniem nie ma sensu bieganie raz w tygodniu, lecz ty do tego dorzuciłeś basen - więc byłoby ok, ale nie dla mnie, W moim wypadku basen odpada. Dopiero za 1rok o tym będę myśleć. Jeszcze jedna [...]

[...] wolnymi ciężarami na symbolicznych obciążeniach czy głównie podstawy techniczne wykonywania danych ćwiczeń, a pozatym wszelkie dostępne w twoim wieku sporty ogólnorozwojowe(bieganie, skakanie, rower, basen, aktywne uczestnictwo w zajęciach w-f, przysiady, pompki, piłka, kosz itp). Jeśli chodzi o diete to proponuje po prostu zdrowo i racjonalnie [...]

Nie przepisałem żadnego atlasu, trening był układany przez znajomego z dosyć wysokim stażem. kcainam robie robie spokojnie cały czasj estem pod kontrolą i nie jest to machanie dla machania. Moje pytanie brzmiało czy bieganie po treningu nie przeszkadza a nie opinie na temat czy przepisałem atlas ćwiczeń czy nie.

moja propozycja powiedzmy ze masz plan na silke 4 dniowy i uczysz sie srednio do 16. pon/wt/czw/pt-silwonia sroda/sobota-bieganie po szkole/posilku I problem sie zarzegnuje nie ma wtedy ani wczesnego wstawania, ani rowerku o 22. A co do diety zwykla z bilansem lekim na +, tylko nie beiz dla hardgeinerkow

Mam problem za bieganie nieumiem sie jakos zabrac lubie pocwiczyc ciezarkami albo na silowni a dookola to nie ma zadnych szkol z jakimis stylami walki no i ogolnie jest prze******bane